Ascorbine blog Ascorbine

Стрес-менеджмент та релаксація

Стрес-менеджмент та релаксація необхідні нам для підтримки постійної моральної рівноваги. Знаходьте внутрішню гармонію та здорове емоційне самопочуття

Стрес-менеджмент та релаксація Стрес-менеджмент та релаксація
Як швидко зняти напругу в тілі: 7 простих вправЯк швидко зняти напругу в тілі: 7 простих вправ

Як швидко зняти напругу в тілі: 7 простих вправ

Хронічна напруга в тілі накопичується непомітно - від неї страждає спина, шия, настрій і сон. У цій статті - 7 простих, науково обґрунтованих вправ, які допоможуть швидко розслабити м’язи, знизити стрес і повернути тілу легкість без тренажерів і спортзалу.
15 липня 2025 10:25 14
стрес-менеджмент , фізичні вправи , фізична активність , хронічний стрес
Як зменшити інформаційне перевантаження в цифрову епохуЯк зменшити інформаційне перевантаження в цифрову епоху

Як зменшити інформаційне перевантаження в цифрову епоху

Постійні сповіщення, нескінченна стрічка новин і втома без причини - усе це симптоми інформаційного перевантаження. У статті розбираємо, чому мозок перегрівається від надміру контенту, які є ознаки інформаційного стресу та як зменшити інформаційне навантаження в умовах цифрової епохи. Практичні кроки й ментальна гігієна - доступно і по суті.
06 липня 2025 08:00 39
психологія , стрес-менеджмент , технології , тривожність , хронічний стрес
Роль сну в регуляції ваги: що каже наукаРоль сну в регуляції ваги: що каже наука

Роль сну в регуляції ваги: що каже наука

Сон — не лише відпочинок, а критичний фактор у контролі ваги. У статті ми розглядаємо, як недосипання впливає на гормони апетиту, обмін речовин і рівень стресу. Розповідаємо, чому якісний нічний сон сприяє зниженню маси тіла, і даємо практичні поради для покращення сну та загального самопочуття
08 січня 2025 12:47 119
гормони , здорове життя , здоровий сон , контроль ваги , схуднення
Дихальна гімнастика для підвищення енергії та життєвого тонусуДихальна гімнастика для підвищення енергії та життєвого тонусу

Дихальна гімнастика для підвищення енергії та життєвого тонусу

У нашому швидкоплинному світі постійного стресу та перевантаження, знаходження джерел енергії та підтримання високого життєвого тонусу стає справжнім викликом. Дихальна гімнастика - це потужний інструмент, який може допомогти не тільки знизити рівень стресу, але й значно підвищити рівень енергії та загальне самопочуття. У цій статті ми розглянемо, як правильні дихальні вправи можуть стати ключем до відновлення вашої енергії та життєвого тонусу.
12 лютого 2024 10:30 895
антистрес , дихальна гімнастика , стрес-менеджмент
Майндфулнес: Що це, та як впливає на емоційне здоровМайндфулнес: Що це, та як впливає на емоційне здоров

Майндфулнес: Що це, та як впливає на емоційне здоров'я

Майндфулнес, або усвідомленість, є практикою, яка набуває все більшої популярності у сучасному світі. Це метод зосередження уваги на поточному моменті, прийняття його без оцінки. У цій статті ми хочемо розглягути, що таке майндфулнес та як він може позитивно вплинути на емоційне здоров'я людини.
29 січня 2024 19:17 1267
медитація , психологія , саморозвиток , стрес-менеджмент