Ascorbine blog Ascorbine

Фітнес та фізична активність

Відкрийте світ фітнесу для здорового способу життя! Знаходьте тренування для початківців і не тільки, аеробіку, вправи та поради для досягнення фітнес цілей

Фітнес та фізична активність Фітнес та фізична активність
Як швидко зняти напругу в тілі: 7 простих вправЯк швидко зняти напругу в тілі: 7 простих вправ

Як швидко зняти напругу в тілі: 7 простих вправ

Хронічна напруга в тілі накопичується непомітно - від неї страждає спина, шия, настрій і сон. У цій статті - 7 простих, науково обґрунтованих вправ, які допоможуть швидко розслабити м’язи, знизити стрес і повернути тілу легкість без тренажерів і спортзалу.
15 липня 2025 10:25 14
стрес-менеджмент , фізичні вправи , фізична активність , хронічний стрес
Фітнес без шкоди: як уникнути травм при домашніх тренуванняхФітнес без шкоди: як уникнути травм при домашніх тренуваннях

Фітнес без шкоди: як уникнути травм при домашніх тренуваннях

Тренуєтесь вдома? Це зручно, але не завжди безпечно. У статті розповідаємо, як уникнути типових помилок, що призводять до травм під час домашніх тренувань. Як обрати навантаження, слідкувати за технікою, підготувати простір і не нашкодити собі - практичні поради для кожного рівня підготовки.
04 червня 2025 09:01 37
тренування вдома , фізичні вправи , фізична активність , фітнес
Розумна зарядка на 5 хвилин: як запустити день без кофеїнуРозумна зарядка на 5 хвилин: як запустити день без кофеїну

Розумна зарядка на 5 хвилин: як запустити день без кофеїну

Почніть свій день з енергією без кави — всього 5 хвилин розумної зарядки можуть активізувати тіло, покращити настрій і дати заряд бадьорості. У цій статті ми покажемо, як виконувати ефективний ранковий комплекс без перевантаження, чому це краще за кофеїн і як зробити зарядку щоденною звичкою для здоров’я та продуктивності.
04 березня 2025 09:40 76
зарядка , здоровий початок дня , фізичні вправи , фізична активність , фітнес
Табата-тренування: Як ефективно використовувати 4 хвилини для фітнесуТабата-тренування: Як ефективно використовувати 4 хвилини для фітнесу

Табата-тренування: Як ефективно використовувати 4 хвилини для фітнесу

Табата-тренування — це не просто фітнес-тренд, а науково обгрунтована система, яка дозволяє максимально ефективно використовувати кожну хвилину тренування. Це метод, який поєднує високу інтенсивність з короткими перервами, пропонує швидкі та вражаючі результати, не вимагаючи багато часу.
16 листопада 2023 11:30 653
hiit , фізичні вправи , фізична активність , фітнес
Заминка після тренування: Для чого потрібна, та яка від неї користьЗаминка після тренування: Для чого потрібна, та яка від неї користь

Заминка після тренування: Для чого потрібна, та яка від неї користь

Заминка після тренування часто вважається другорядним елементом у фітнес-програмі, але її роль у відновленні та підвищенні ефективності тренувань не можна недооцінювати. У цій статті ми б хотіли розкрити фізіологічні та психологічні аспекти заминки, підкреслюючи її важливість для здоров'я та самопочуття спортсменів.
13 листопада 2023 11:30 888
фізичні вправи , фізична активність , фітнес