Психологія та мотивація

Хронічна напруга в тілі накопичується непомітно - від неї страждає спина, шия, настрій і сон. У цій статті - 7 простих, науково обґрунтованих вправ, які допоможуть швидко розслабити м’язи, знизити стрес і повернути тілу легкість без тренажерів і спортзалу.

Позитивне мислення - не просто настрій, а реальний ресурс для здоров'я. У цій статті розбираємо, як оптимізм впливає на фізіологію, чим він корисний для серця, імунітету та психіки, та як відрізнити здоровий оптимізм від токсичної позитивності. Практичні поради, наукові факти й трохи метафор для натхнення.

Постійні сповіщення, нескінченна стрічка новин і втома без причини - усе це симптоми інформаційного перевантаження. У статті розбираємо, чому мозок перегрівається від надміру контенту, які є ознаки інформаційного стресу та як зменшити інформаційне навантаження в умовах цифрової епохи. Практичні кроки й ментальна гігієна - доступно і по суті.

Дзеркальне мислення - це техніка, яка допомагає змінити внутрішній діалог і подивитися на себе очима друга. У статті розповідаємо, як ця проста, але глибока практика допомагає зменшити самокритику, підтримати себе у важкі моменти й сформувати здорове ставлення до себе без зайвої драматизації чи самовихваляння.

Чому одним людям легко дотримуватися здорових звичок, а інші постійно відкладають зміни «на понеділок»? У цій статті розглядаємо, як працює механіка звички, як зробити здоровий спосіб життя автоматичним і легким, та які прості щоденні дії допоможуть змінити себе без стресу і надзусиль.