Ascorbine
Ascorbine
Чи справді засмага корисна для здоров’я?
З дитинства ми чули, що “трошки засмагати корисно” - для вітаміну D, настрою та кольору шкіри. Але що каже наука? І чи справді засмага позитивно впливає на здоров’я шкіри, чи все ж шкодить?
Правда в тому, що засмага - це захисна реакція шкіри на ультрафіолетове випромінювання. Пігмент меланін, який відповідає за бронзовий відтінок, виробляється як спроба захистити клітини від УФ-пошкоджень. Тобто сам факт потемніння - не ознака користі, а сигнал про стрес для шкіри.
Користь сонця: правда і межі
- Синтез вітаміну D - під впливом УФ-B шкіра синтезує вітамін D, важливий для кісток, імунітету й настрою.
- Покращення настрою - світло активує вироблення серотоніну.
- Регуляція біоритмів - денне світло допомагає організму синхронізувати сон і активність.
Але: достатньо всього 15–20 хвилин перебування на сонці з відкритими руками або обличчям кілька разів на тиждень. Все, що більше - не обов’язково краще.
Як засмага шкодить шкірі?
Ультрафіолетове випромінювання (особливо УФ-А і УФ-В) викликає:
- фотостаріння - зморшки, втрата еластичності, пігментація;
- запалення - навіть без видимих опіків шкіра запускає імунну реакцію;
- пошкодження ДНК - накопичувальні мутації, які підвищують ризик раку шкіри (включно з меланомою);
- зниження бар’єрної функції - шкіра втрачає вологу й захист від зовнішніх подразників.
Засмага в дитинстві = ризики в дорослому віці
80% пошкоджень шкіри ультрафіолетом відбуваються до 18 років. Навіть якщо зараз засмага виглядає красиво - через роки це може проявитись пігментними плямами, зморшками або новоутвореннями.
Як захистити здоров’я шкіри влітку?
- Сонцезахисний крем - SPF не менше 30, наносити за 15–20 хвилин до виходу і оновлювати кожні 2 години.
- Одяг і капелюхи - фізичний бар’єр - найкращий захист.
- Уникання пікової активності сонця - з 11:00 до 16:00 - найагресивніше випромінювання.
- Зволоження шкіри після сонця - гелі з алое, пантенол, легкі креми допомагають відновитись.
Чи буває “безпечна засмага”?
Безпечна засмага - умовне поняття. Якщо шкіра змінила колір - це вже пошкодження. Але якщо ви обов’язково хочете засмагнути - робіть це поступово, з захистом, без опіків і фанатизму. Засмага не є ознакою здоров’я шкіри. Натомість захищена, зволожена, спокійна шкіра - це справжній маркер її доброго стану.
Висновок
Засмага і здоров’я шкіри - не синоніми. У помірних дозах сонце необхідне, але надмір - небезпечний. Головне - усвідомлений баланс. Шкіра пам’ятає кожну хвилину на сонці, навіть якщо ви забуваєте. Тож краще турбота, ніж шкода - і літні фото будуть не менш яскравими.
